Reguliere lessen

Dinsdag

Van 8.45 uur tot 9.45 uur bij Triggr aan de Middelweg in ter Aar. 

Deze les voor nog vitale 55+ ers. 

Van 10.30 uur tot 11.30 uur bij gymnastiekvereniging Kwiek aan de Ringkant in Nieuwveen. 
Deze les is vooral bedoeld voor kwetsbare en oudere ouderen. 

Van 18.45 tot 19.45 uur alleen op uitnodiging in huis bij Philadelphia aan bewoners in locatie de Baronie. 

Woensdag 

Van 9.15 tot 10.15 uur voor nog vitale senioren 55+ in Driehoorne, Uranusstraat te Alphen aan den Rijn. 

Van 10.15 tot 11.15 voor de kwetsbare senioren en 65+ers in Driehoorne, Uranusstraat te Alphen aan den Rijn. 

Van 14.30 tot 15.15 uur voor zeer kwetsbare senioren locatie Celine Maatschappelijke Zorg, Briljantstraat 20 in de Edelstenenbuurt te Alphen aan den Rijn. 

Nieuw met ingang van 4 september 2024 voor nog vitale senioren 65+ . 
Van 15:45-16:45 bij buurtcentrum de Mozaiek aan de Parelvisserstraat in Alphen aan den Rijn

Voorlopig met proef tot december 2024 onder thema 
>>KOM EENS OVER DE DREMPEL<<.

Donderdag

van 14:00 tot 15:30 PROJECT SOCIAAL VITAAL IN KLEUR

Eerste project in Alphen aan den Rijn met een 20 tal Marokkaanse en Somalische seniordames. Dit via uitnodiging. 
In buurtcentrum de Mozaiek aan de Parelvisserstraat in Edelstenenbuurt te Alphen aan den Rijn. 
Project is in samenwerking en op uitnodiging van Alphen Vitaal/Participe naar aanleiding van landelijk beweeginitiatief SOCIAAL VITAAL IN KLEUR. 
Dit programma is interventie van stichting Galm, Senior Vitaal Service en Stichting Noom. 

Voor een eventueel 2e project voor Marokkaanse en Somalische senior dames kan men zich aanmelden via Participe aan de Bernhardlaan in Alphen aan den Rijn. 
*ZOMAAR AANSLUITEN IN DE BESTAANDE GROEP IS NIET MOGELIJK, MAAR AANMELDEN KAN VANAF HEDEN WEL BIJ PARTICIPE bij mevr. SAIDA YACHOU.

Ook bij jongere doelgroepen is de docente actief. 

KEEP FIT TRAINING in samenwerking met gymnastiekvereniging DIO in Hoogmade. 
van 18.30 tot 19.30 en
van 19.30 tot 20.30 uur 
all-round training. 
Lichaamsscholing/aerobic/ismakogie/houding/laagdrempelige spelvormen enz.
Doelgroep nog vitale dames 40+ 
Lessen worden gegeven in De Schuur te Hoogmade. 

VRIJDAGMORGEN

Van 9.30 tot 10.30 uur bij Wijkcentrum Kaju Putih aan de Dennenlaan in Alphen aan den Rijn. 

Deze les is bedoeld voor zeer kwetsbare 65+ senioren. 

Thema lesen

7 KEUVELENLOOP
Eens in de 2 maanden in samenwerking met Stichting Help Anders.
Gratis wandeling in de Edelstenenbuurt Alphen aan den Rijn.
Doel: ontmoeten/wandelen en praten over 7 onderwerpen van belang.
De ene keer een route in de wijk, de andere keer route rondje meer.

KWIEK BEWEEGROUTE
Initiatief van Phemia Move in samenwerking met Stichting Help Anders.
Gratis wandeling in aanleg. Bij de wandeling zullen lichte oefeningen met gebruik making van bestaand straatmeubilair gedaan kunnen worden.
Zelfstandig te doen of met organisaties die ook achter het initiatief staan.
Opening is gepland bij de BURENDAG Edelstenenbuurt 2024.
Daarna wandelt eens in de week een professional mee voor belangstellenden om extra informatie en ervaringen te geven.

Bewust Bewegen 55 en 65+.
Bewust Bewegen voor senioren houdt in het ervaren en stimuleren van bewegen in reguliere wekelijkse lessen. Belangrijk onderdeel binnen de lessen het functioneel trainen. Valpreventie “In Balans”, krachttraining, houdingtraining, lichaamsscholing, balansoefeningen, kleine speelse vormen ter bevordering van sociale en weerbaarheid ADL, natuurlijk met kwartiertje gezelligheid aan het einde van de les.
De lessen worden benoemd bij Activite ledenorganisatie en staan ook op de website van Alphen Vitaal.
Als docente is Phemia de Boer veelzijdig bevoegd sport en beweegdocente. Zij is aangesloten bij de VML senioren beroepsgroep en de KNGU.
De lessen worden gegeven:

WORKSHOPS

Docente Phemia de Boer geeft bij uitnodiging graag workshops.
Recentelijk Bij Vrouwennetwerk Langeraar
Bij Alzheimer Cafe in Alphen aan den Rijn
Bij Celine Maatschappelijke Zorg in Alphen aan den Rijn
In ENGELAND op uitnodiging van vrijwilligers in diverse plaatseN
Als vrijwilligster/begeleider Alphense Avond vierdaagse.

Lessen Phemia Move

Informatie kan via info@phemia.nl ofwel
Via tel. 06 57 33 26 24 (spreek bij geen gehoor een boodschap in en u wordt snel teruggebeld).